下肢靜脈曲張的出現(xiàn)對(duì)患者的美觀和健康都可產(chǎn)生不利影響，因此，生活中應(yīng)注意預(yù)防。比如應(yīng)避免久站或久坐、不蹺二郎腿以及控制體重、用熱水泡腳、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于預(yù)防靜脈曲張的出現(xiàn)都有很大的幫助。

　　下肢靜脈曲張的情況主要發(fā)生在久站、久坐的人群中。癥狀輕微的患者可出現(xiàn)下肢的酸脹，而癥狀嚴(yán)重的患者腿上可出現(xiàn)一團(tuán)團(tuán)“青筋”，并出現(xiàn)肢體的沉重、乏力及腫脹，甚至引起下肢疼痛，對(duì)患者的美觀和健康都有很大影響。那么，怎樣預(yù)防下肢靜脈曲張?

　　一、避免久站或久坐

　　生活中應(yīng)盡量避免久站或久坐。長時(shí)間的站立或坐位很容易導(dǎo)致下肢靜脈血液循環(huán)不暢，誘發(fā)靜脈曲張。如果因工作和學(xué)習(xí)的需要而需要長時(shí)間的久站或久坐，應(yīng)經(jīng)常做足背伸直、屈曲動(dòng)作，幫助血液回流。或者每隔一段時(shí)間動(dòng)動(dòng)腳指頭或踏踏腳，都會(huì)促進(jìn)下肢靜脈的血液循環(huán)。

　　二、不蹺二郎腿

　　許多人坐在座位上時(shí)會(huì)習(xí)慣性地蹺起二郎腿，這個(gè)動(dòng)作會(huì)影響到下肢的血液回流，誘發(fā)靜脈曲張。生活中應(yīng)盡量避免蹺二郎腿。

　　三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　推薦游泳與健走這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以幫助刺激到小腿的肌肉群，促進(jìn)靜脈血液回流，從而達(dá)到預(yù)防靜脈曲張的目的。

　　四、睡前抬腿

　　每天睡前躺在床上時(shí)，將雙腿抬高，保持10-15分鐘即可?；蛘咴谒X時(shí)用枕頭將下肢墊高，促進(jìn)腿部的血液回流，幫助預(yù)防靜脈曲張。

　　五、穿彈性襪

　　選擇彈性較好的彈性褲襪，或者專門用于預(yù)防靜脈曲張的彈性襪，經(jīng)常穿著，可預(yù)防靜脈曲張的出現(xiàn)或阻止靜脈曲張的進(jìn)一步發(fā)展。

　　六、用熱水泡腳

　　養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的好習(xí)慣。熱水泡腳可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，幫助預(yù)防下肢靜脈曲張，同時(shí)還可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　七、避免高溫

　　太高的溫度會(huì)促使血管擴(kuò)張，增加患靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

　　八、控制體重

　　沉重的身軀會(huì)加重下肢的負(fù)擔(dān)，因此，過度肥胖的患者應(yīng)積極減肥，以減輕下半身的負(fù)荷，幫助預(yù)防靜脈網(wǎng)絡(luò)。

　　九、注意飲食

　　飲食應(yīng)以清淡為主，少吃高膽固醇、高脂肪的食品，生活中應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葡萄籽、小麥胚芽以及維生合，促進(jìn)血液循環(huán)并改善血管的彈性。