下肢靜脈曲張的出現(xiàn)對患者的美觀和健康都可產(chǎn)生不利影響，因此，生活中應注意預防。比如應避免久站或久坐、不蹺二郎腿以及控制體重、用熱水泡腳、經(jīng)常運動等，對于預防靜脈曲張的出現(xiàn)都有很大的幫助。

　　下肢靜脈曲張的情況主要發(fā)生在久站、久坐的人群中。癥狀輕微的患者可出現(xiàn)下肢的酸脹，而癥狀嚴重的患者腿上可出現(xiàn)一團團“青筋”，并出現(xiàn)肢體的沉重、乏力及腫脹，甚至引起下肢疼痛，對患者的美觀和健康都有很大影響。那么，怎樣預防下肢靜脈曲張?

　　一、避免久站或久坐

　　生活中應盡量避免久站或久坐。長時間的站立或坐位很容易導致下肢靜脈血液循環(huán)不暢，誘發(fā)靜脈曲張。如果因工作和學習的需要而需要長時間的久站或久坐，應經(jīng)常做足背伸直、屈曲動作，幫助血液回流?；蛘呙扛粢欢螘r間動動腳指頭或踏踏腳，都會促進下肢靜脈的血液循環(huán)。

　　二、不蹺二郎腿

　　許多人坐在座位上時會習慣性地蹺起二郎腿，這個動作會影響到下肢的血液回流，誘發(fā)靜脈曲張。生活中應盡量避免蹺二郎腿。

　　三、經(jīng)常運動

　　推薦游泳與健走這兩項運動，可以幫助刺激到小腿的肌肉群，促進靜脈血液回流，從而達到預防靜脈曲張的目的。

　　四、睡前抬腿

　　每天睡前躺在床上時，將雙腿抬高，保持10-15分鐘即可。或者在睡覺時用枕頭將下肢墊高，促進腿部的血液回流，幫助預防靜脈曲張。

　　五、穿彈性襪

　　選擇彈性較好的彈性褲襪，或者專門用于預防靜脈曲張的彈性襪，經(jīng)常穿著，可預防靜脈曲張的出現(xiàn)或阻止靜脈曲張的進一步發(fā)展。

　　六、用熱水泡腳

　　養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的好習慣。熱水泡腳可以促進腿部的血液循環(huán)，幫助預防下肢靜脈曲張，同時還可以消除疲勞，促進睡眠。

　　七、避免高溫

　　太高的溫度會促使血管擴張，增加患靜脈曲張的風險。

　　八、控制體重

　　沉重的身軀會加重下肢的負擔，因此，過度肥胖的患者應積極減肥，以減輕下半身的負荷，幫助預防靜脈網(wǎng)絡。

　　九、注意飲食

　　飲食應以清淡為主，少吃高膽固醇、高脂肪的食品，生活中應適當補充葡萄籽、小麥胚芽以及維生合，促進血液循環(huán)并改善血管的彈性。