你有便秘嗎?你有經(jīng)常便秘嗎?便秘，也許在人們的生活中經(jīng)?？梢耘龅?，但是真正去治療的人卻不多，那是認為人們對便秘的認識還不夠。那么，經(jīng)常便秘的人平時應注意什么呢?下面就由鹽城德馨醫(yī)院肛腸科帶您詳細了解一下吧。

　　經(jīng)常便秘的人平時應注意什么：

　　1、養(yǎng)成定時排便的習慣

　　早上排便好。起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。長期堅持就會形成固定早上排便的好習慣。

　　早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后1小時左右為佳排便時間，當然這也是因人而異的。

　　2、有便意后及時入廁

　　不可忍便，容易導致便秘發(fā)生。但是也不要忽視便意，更不能強忍不便。還有入廁時間不能過長，會使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。孕媽咪宜采用坐廁排便，以減輕下肢的壓力。

　　3、多吃促進排便的食物

　　富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　鹽城德馨醫(yī)院肛腸科溫馨提示：便秘并不是小病，其俗稱“百病之源”，初期可以通過調(diào)理進行一定的緩解。但是如果便秘嚴重，單純依靠調(diào)理是無法治愈的。如有您還有更多關于便秘的問題，可以聯(lián)系我們進行詳細了解，我們將竭誠為您答疑解惑。