答案是：酸奶有改善便秘作用
便秘的一個(gè)原因之一是腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，補(bǔ)充益生菌有助于改善腸道菌群、調(diào)節(jié)腸道功能。真正的酸奶中是含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌的，所以說(shuō)酸奶可以改善便秘，有益腸道健康并不是空穴來(lái)風(fēng)。
這里要提醒的是酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購(gòu)買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲(chǔ)存；喝之前可以稍微在室溫放一下，加熱避免超過(guò)體溫；避免與抗生素同時(shí)使用；避免與香腸、臘肉、火腿等肉制品以及添加防腐劑的食物一起食用；長(zhǎng)期喝一種品牌的酸奶更有可能起效，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，很難讓足夠多的益生菌在眾多腸道細(xì)菌中占有一席之地。
了解引起便秘的原因
引起便秘的原因眾多，腸道菌群失調(diào)只是其中之一，因此酸奶并不能改善所有類型的便秘。
常見(jiàn)的引起便秘的原因有：
飲食太精細(xì)、進(jìn)食量少、果蔬攝入不足：如果食物消化完后幾乎沒(méi)有什么殘?jiān)?，結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天產(chǎn)生便意，尤其是女士便秘。
不好好排便：便意來(lái)的時(shí)候如果刻意憋回去，長(zhǎng)期這樣也會(huì)導(dǎo)致便意的消退，造成功能性的便秘，還有例如解便時(shí)玩手機(jī)、看報(bào)紙等。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、喝水不夠：運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)使得結(jié)腸蠕動(dòng)減少，相反運(yùn)動(dòng)增加會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。另外如果水分補(bǔ)充不足，腸道會(huì)吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。
上了年紀(jì)：老年人便秘發(fā)生比較普遍，主要與年齡有關(guān)，加上老年人活動(dòng)減少，更容易發(fā)生便秘。
以上多指功能性便秘，有器質(zhì)性病變基礎(chǔ)則更容易發(fā)生便秘，例如腸道有梗阻、腦梗后便秘、盆底肌肉障礙、糖尿病、激素影響等。不是喝酸奶就能解決所有便秘的，這些原因的便秘還需針對(duì)病因進(jìn)行相應(yīng)治療。
改善便秘是個(gè)“系統(tǒng)工程”
酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，但是改善便秘、呵護(hù)腸道健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，要從多方面做起，想著光靠喝哪種酸奶就能起到治療作用是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
改善腸道健康可以從以下方面做起——多食有渣食物，補(bǔ)充足夠水分
纖維素是形成糞便和促進(jìn)排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動(dòng), 能增加糞團(tuán)中的水分，讓糞團(tuán)體積擴(kuò)大，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便通暢。
因此食物不應(yīng)吃得太精細(xì)，要確保纖維素占到食物中30-50%體積的比例，但與此同時(shí)，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤(rùn)腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，很簡(jiǎn)單一個(gè)道理，你動(dòng)腸也動(dòng)，我們都經(jīng)常鼓勵(lì)胃腸手術(shù)后的病人盡早下床活動(dòng)，目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。
良好排便習(xí)慣
人體有兩個(gè)排便“天然時(shí)段”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”；另一個(gè)是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。早上一覺(jué)起來(lái)，由躺變坐再到站，腸道蠕動(dòng)會(huì)增多，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來(lái)。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯（胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng)），造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。因此喚醒天然的排便反射對(duì)于改善便秘有事半功倍的效果。
別濫用抗生素
濫用抗生素會(huì)使腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致腹瀉，嚴(yán)重者還可發(fā)展為難治的偽膜性腸炎。抗生素是把雙刃劍，能殺死致病菌同樣也能殺死很多正常的腸道微生物，繼而容易發(fā)生腸道微生態(tài)失衡。
告別高脂、高糖飲食
高脂、高糖的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調(diào)。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
