月經(jīng)不調(diào)是由于女性不斷應(yīng)對學(xué)習(xí)生活和工作中各種壓力而產(chǎn)生的一種不正常的生理現(xiàn)象，由于它對于女性健康會(huì)造成極大的危害已經(jīng)成為了婦科疾病中的頭號大敵，很多女性都很疑惑該怎么預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，下面就由鹽城德馨醫(yī)院婦科帶您詳細(xì)了解一下月經(jīng)不調(diào)女性如何預(yù)防吧。

　　抽煙是一種不良的生活習(xí)慣，很多女性由于生活、工作上的壓力太大，因而會(huì)喜歡抽煙解愁。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體神經(jīng)系統(tǒng)受損失去自制力。

　　補(bǔ)充維生素E食物，體內(nèi)營養(yǎng)充足不但強(qiáng)身健體，對緩解痛經(jīng)也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素，平時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素E食物可有效改善經(jīng)期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機(jī)能，并能促進(jìn)肌肉代謝。

　　在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體抵抗力下降，可以適量的做些運(yùn)動(dòng)，瑜伽、散步等有氧活動(dòng)可以有效的緩解精子腹痛等癥狀。避免涉水、游泳等運(yùn)動(dòng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力和抗病菌的能力。

　　月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

　　要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

　　鹽城德馨醫(yī)院婦科溫馨提示：以上就是對月經(jīng)不調(diào)女性如何預(yù)防的相關(guān)介紹，相信大家對于白帶異常的預(yù)防應(yīng)該有了一定的認(rèn)識，如果您還有什么疑問，可以點(diǎn)擊在線咨詢進(jìn)行詳細(xì)了解，我們將竭誠為您答疑解惑。